Faida za ugani wa nyuma

Upanuzi wa nyuma ni zoezi linalofanywa kwenye benchi ya ugani ya nyuma, wakati mwingine hujulikana kama mwenyekiti wa Kirumi.Kukunja kwa uti wa mgongo kunapotokea, inalenga mgongo wa erector ili kusaidia kuongeza nguvu na utulivu katika viungo vya nyuma vya chini na hip.Hamstrings ina jukumu ndogo, lakini sio kikundi kikuu cha misuli kinachotumiwa katika zoezi hili.

Upanuzi wa nyuma ni zoezi muhimu kwa wanyanyuaji kwa sababu huimarisha vidhibiti vinavyotumika katika kuchuchumaa na kuinua vitu vilivyokufa na kunaweza kuboresha uwezo wako wa kuhimili msingi wako.Pia inalenga misuli inayotumika kusaidia kufungia kiinua mgongo, na kuifanya kuwa zoezi la manufaa kwa wainua nguvu wanaopambana nayo.

Zaidi, ni Workout nzuri kwa mtu anayefanya kazi kwenye dawati, kwani kuimarisha glutes na nyuma ya chini husaidia kukabiliana na madhara ya kukaa siku nzima.