Katika mchakato wa kupoteza uzito, pamoja na mkusanyiko wa uzoefu, tutajua kwamba kupoteza uzito haimaanishi tu kupungua kwa uzito kwa idadi, lakini pia kupunguza asilimia ya mafuta ya mwili, yaani, katika mchakato wa kupoteza uzito, kuhifadhi misuli nyingi iwezekanavyo na kufikia kupunguzwa kwa maudhui ya mafuta.Kwa hivyo katika uchaguzi wa njia hauwezi kutegemea lishe tu, hata ikiwa hii itakuruhusu kupunguza uzito, lakini inategemea sana lishe na mazoezi ya kupuuza, itasababisha kiwango fulani cha upotezaji wa misuli, kwa hivyo hata ikiwa unakuwa mwembamba, kuna. hakutakuwa na mabadiliko makubwa katika takwimu.
Kwa hiyo, katika mchakato wa kupoteza mafuta, inashauriwa kuongeza kiasi sahihi cha mazoezi, basi, kwa wakati huu, daima kuna marafiki ambao watauliza, ni aina gani ya athari ya kupoteza mafuta ya zoezi ni bora zaidi?Kujibu swali hili, kuna sharti, ambayo ni, katika lishe inadhibitiwa kwa ufanisi (udhibiti sio sawa na lishe), msingi wa mazoezi, na ni aina gani ya athari ya kupoteza mafuta ni nzuri, kwa bahati mbaya sio, kwa sababu wanataka kufikia matokeo mazuri kupitia mazoezi, kwanza kabisa, kuona ni aina gani ya mazoezi wanaweza kufanya, badala ya kufanya mazoezi mazuri ya kuchoma mafuta, kwa maneno mengine, aina ya mazoezi ya kuchoma mafuta Athari ni nzuri tena. , haiwezi kufanya hivyo haina maana, si tu haiwezi kuzingatia na italeta uharibifu usiohitajika kwa mwili.
Ikilinganishwa na mafunzo ya nguvu, ufanisi wa kuchoma mafuta ya mazoezi ya aerobic ni ya moja kwa moja na yenye ufanisi zaidi, katika mchakato wa mazoezi ya aerobic, mafuta yanahusika moja kwa moja katika usambazaji wa nishati, na mazoezi ya mara kwa mara ya aerobic hayawezi kuongeza tu kimetaboliki yako ya mafuta, ambayo ina maana kwamba uwiano wa ugavi wa nishati ya mafuta ni wa juu, na, mazoezi ya aerobic yanaweza kuboresha kazi ya moyo na kupumua, ambayo ni muhimu zaidi kwa afya.
Walakini, tuseme unafanya mazoezi ya aerobic tu bila mazoezi ya nguvu.Katika kesi hiyo, itasababisha kiwango fulani cha kupoteza misuli, na lengo kuu la kupoteza mafuta ni kuhifadhi misuli iwezekanavyo na kupoteza mafuta, hivyo kutokana na mtazamo huu, mazoezi ya aerobic hayana faida.
Ikilinganishwa na mazoezi ya aerobics, mafunzo ya nguvu yanaweza kuongeza misuli yako, kupunguza kiwango cha chini cha mafuta ya mwili, inaweza kukusaidia kuunda mwili wako na kuifanya iwe wazi zaidi, inaweza kuboresha kiwango cha kimetaboliki na viwango vya homoni, na inaweza kukuwezesha kudumisha bora zaidi. matokeo ya mwili konda baada ya kupungua.
Walakini, kutokana na athari ya kuchoma mafuta, ingawa mafunzo ya nguvu yanaweza pia kuchoma kalori nyingi, katika mchakato wa mafunzo ya nguvu, ingawa mafuta hayatahusika katika usambazaji wa nishati, lakini itatumiwa katika utumiaji wa oksijeni kupita kiasi baada ya mafunzo ya nguvu. mara nyingi hujulikana kama athari ya kuungua baada ya mafuta.Kwa hivyo, ingawa mazoezi ya Cardio yatakuwa mabaya zaidi ikilinganishwa na wengine, kwa marafiki ambao hawapendi mafunzo ya nguvu ya Cardio tu, lakini pia na lishe ili kufikia athari inayotaka, kwa wakati huu chagua ambayo iko katika upendeleo wako.
Muda wa kutuma: Juni-21-2023