Mipaka katika Fiziolojia : Wakati mzuri wa siku wa kufanya mazoezi hutofautiana kulingana na jinsia

Mnamo Mei 31, 2022, watafiti katika Chuo cha Skidmore na Chuo Kikuu cha Jimbo la California walichapisha utafiti katika jarida la Frontiers in Physiology kuhusu tofauti na athari za mazoezi kulingana na jinsia kwa nyakati tofauti za siku.

Utafiti huo ulijumuisha wanawake 30 na wanaume 26 wenye umri wa miaka 25-55 ambao walishiriki katika mafunzo ya ukocha ya wiki 12.Tofauti ni kwamba washiriki wa kike na wa kiume hapo awali waliwekwa kwa nasibu kwa vikundi viwili, kundi moja likifanya mazoezi kati ya 6:30-8:30 asubuhi na kundi lingine likifanya mazoezi kati ya 18:00-20:00 jioni.

Kulingana na matokeo ya utafiti, afya kwa ujumla na utendaji wa washiriki wote uliboreshwa.Jambo la kushangaza ni kwamba ni wanaume tu waliofanya mazoezi usiku waliona maboresho katika cholesterol, shinikizo la damu, kiwango cha ubadilishaji wa kupumua, na oxidation ya kabohaidreti.

Hasa, wanawake wanaopenda kupunguza mafuta ya tumbo na shinikizo la damu wakati wa kuongeza nguvu za misuli ya mguu wanapaswa kuzingatia kufanya mazoezi asubuhi.Hata hivyo, kwa wanawake wanaopenda kupata nguvu za misuli ya mwili wa juu, nguvu, na stamina na kuboresha hali ya jumla na kushiba lishe, mazoezi ya jioni yanapendekezwa.Kinyume chake, kwa wanaume, kufanya mazoezi usiku kunaweza kuboresha afya ya moyo na kimetaboliki pamoja na afya ya kihisia, na kuchoma mafuta zaidi.

Kwa kumalizia, wakati mzuri wa siku wa kufanya mazoezi hutofautiana kulingana na jinsia.Wakati wa siku unafanya mazoezi huamua ukubwa wa utendaji wa kimwili, muundo wa mwili, afya ya moyo na uboreshaji wa hisia.Kwa wanaume, kufanya mazoezi ya jioni kulikuwa na ufanisi zaidi kuliko kufanya mazoezi ya asubuhi, wakati matokeo ya wanawake yalikuwa tofauti, na nyakati tofauti za mazoezi ziliboresha matokeo tofauti ya afya.