Je, unapaswa kufanya mazoezi kwenye mpanda ngazi kwa muda gani?

Ikiwa wewe ni mgeni kwa mpanda ngazi, anza na kipindi cha dakika 10-15 ili kukuzoea.Kumbuka, unaweza kurudi tena wakati wa mzunguko!

Kwa mtumiaji mwenye uzoefu zaidi, lenga kusalia kwa dakika 30, ikijumuisha mazoezi mengine mbadala kwa kipindi kizuri cha kuchoma mafuta.Watumiaji wote wanapaswa kuanza kwa kuongeza joto kwa dakika 5 kwa kasi ya chini ili kuandaa miili yao kwa mazoezi kamili.

Kabla ya kuanza, ni bora pia kupasha moto miguu yako kwa kunyoosha.