Ni kiasi gani cha upinzani kinachofaa kwa mashine ya mviringo

Upinzani wa mashine ya elliptical inaweza kubadilishwa kulingana na hali yako mwenyewe, na unaweza kupata zoezi bora kwa kuchagua ukubwa wa upinzani unaofaa kwako.Kwa ujumla, mashine ya mviringo inaweza kujaribu ukubwa tofauti na pembe kutoka chini hadi juu ili kuchagua ukubwa wa upinzani unaofaa zaidi na mteremko.Baada ya kuzoea hali ya harakati ya mashine ya mviringo, unaweza pia kujaribu upinzani tofauti na Ukali wa kuchoma kalori zaidi.Bila shaka, mashine za elliptical zina athari tofauti na marekebisho kwa makundi mbalimbali ya watu wenye upinzani tofauti na mipangilio ya mteremko.

1. Upinzani mdogo na mteremko: fanya mazoezi ya moyo na mapafu kwa kasi ya haraka, yanafaa kwa joto-up na watu wenye usawa wa kimwili, inashauriwa kufanya mazoezi kwa muda wa dakika 15;

2. Upinzani wa kati na mteremko: kuchoma mafuta na kupunguza uzito, kuboresha usawa wa mwili, yanafaa kwa umati wa usawa wa jumla, inashauriwa kufanya mazoezi kwa dakika 25;

3. Upinzani mkubwa na mteremko: kuimarisha misuli ya mguu, inayofaa kwa watu wenye usawa wa kimwili, inashauriwa kufanya mazoezi kwa muda wa dakika 10.