Ni mara ngapi unapaswa kutumia kipanda ngazi?

Idadi kubwa ya mashirika ya afya kama vile NHS na British Heart Foundation inapendekeza dakika 150 za mazoezi ya aerobic ya kiwango cha wastani kwa wiki ili kudumisha mwili imara na wenye afya.Hii ni sawa na vipindi vitano vya dakika 30 kwenye mpanda ngazi kwa wiki.

Walakini, ikiwa unaweza kufanya mazoezi ya moyo na mishipa kila siku basi hakika unapaswa.Kwa sababu ya athari ya chini ya wapanda ngazi, hutaweka mzigo kwenye mwili wako;kuifanya iwe na nguvu tu.Kumbuka kwamba dakika 150 za mazoezi kwa wiki ndio kiwango cha chini kabisa unachopaswa kulenga, kwa hivyo jaribu kila wakati na fanya zaidi ikiwa unaweza.