Jinsi ya kutumia mashine za elliptical kwa usahihi?

Watu wengi wanasisitiza kutumia mashine ya mviringo kwa muda kwa njia isiyo sahihi ya mafunzo, na wanaona kuwa sio tu haionyeshi faida nyingi za mashine ya mviringo (kupunguza uzito, kupoteza mafuta kamili ya mwili, kuinua matako, nk). lakini pia husababisha usumbufu wa kimwili, na hata umbo mbovu wa mwili.

Kwa hivyo, nakala ya kina, ya kimfumo na sahihi ya utumiaji wa mashine ya mduara, maarufu ya sayansi bado ni muhimu.

Njia sahihi ya kutumia mashine ya elliptical ni pamoja na: mkao, uhakika wa nguvu.

1. Angalia mbele, weka mwili wako wa juu wima, na usiinamishe mgongo wako na kifua chako.

2. Tiptoe dhidi ya nafasi ya kanyagio ili kuzuia kuteleza wakati wa harakati, nafasi ya kanyagio ya mguu wa kushoto na kulia inapaswa kuwekwa katika nafasi sawa na kanyagio.

3. Goti linakabiliwa mbele, na goti haipaswi kufungwa au kupigwa nje.