Jinsi ya kutumia treadmill

Wazungu wengi wa utimamu wa mwili wanapoingia kwenye ukumbi wa mazoezi kwa mara ya kwanza na kuona matukio ya utimamu wa mwili ambapo misuli mingine inatokwa na jasho, pia huwa na hamu ya kujaribu, lakini hawajui jinsi ya kuanza.

Kwa kweli, si tu fitness nyeupe, lakini pia madereva wengi wa zamani ambao mara nyingi hutegemea kwenye mazoezi;Sio lazima kutaja vifaa ambavyo mara nyingi hutumia.

Kwa hivyo, hebu tujifunze majina na matumizi ya vifaa vya kawaida katika kumbi za mazoezi leo.

Kimbia.Kukimbia kunaweza kuimarisha uwezo muhimu, kufanya mazoezi ya quadriceps, triceps, viungo vya magoti, viungo vya mguu, mishipa na vikundi vidogo vya misuli, nk Awali ya yote, simama kwenye ukanda wa kukimbia na miguu yako nyuma na nje, ukishikilia mtego au kuacha mtego.Hakuna haja ya kushinda upinzani wa upepo unaoletwa na hewa kwenye treadmill, na ukanda wa kukimbia chini ya miguu yako unarudi nyuma moja kwa moja, ambayo ni pale ambapo treadmill inaokoa jitihada.Anza kukimbia, kukimbia kushoto na kulia kwa dakika 15-30 kila siku, ambayo inaweza kutumia kalori 300 za nishati ya joto ya mwili wa binadamu, na fanya mazoezi mara 3-4 kwa wiki ili kufikia madhumuni ya siha na kupunguza uzito.