Kupoteza Mafuta na Treadmill

Ikiwa unajaribu kupoteza uzito kupitia treadmill, unahitaji kufahamu muda wa mazoezi, ni bora kufanya mazoezi kati ya dakika 30-40.Kwa sababu mwanzoni mwa Workout, mwili hutumia sukari, basi baada ya dakika 30 ya kiwango cha wastani itaanza kula mafuta ya mwili wako rasmi.Ikiwa unahitaji pia kutekeleza programu zingine za mazoezi, wakati ni bora sio chini ya dakika 20.Kisha unahitaji kuzingatia kasi ya kukimbia, kwa ujumla kiume ni bora kudhibiti kasi kati ya 6.5-8.5, wanawake ni bora kati ya 5.5-7.5.Silaha hazishiki kwenye handrail ya kukanyaga, lakini huzunguka kwa sauti ya kukimbia, ili kuwa na uwezo wa kutumia mafuta zaidi, lakini pia usalama zaidi wa asili!Miili tofauti inafaa kwa kasi tofauti, kwa kawaida paundi 150 umri wa miaka 30 wanaume wa juu 175, kukanyaga kwa usawa 6.5 km kwa saa ni bora, kukanyaga dakika 40-50 ni bora.Ikiwa unatembea haraka, mteremko hadi 10%, kasi ya kilomita 5-6 kwa saa, wakati wa dakika 30-40.Ikiwa kukimbia ni kwa usawa, kwa ujumla kukimbia kwa dakika 30 kwa kasi inaweza kubadilishwa kulingana na mapendekezo yao, unaweza pia kukimbia kulingana na programu iliyojengwa ya kinu.