-
Ameketi Lat kuvuta-chini
Mashine ya kuvuta chini ni mojawapo ya misuli mikubwa zaidi mgongoni mwako huku pia ikishughulisha biceps na mabega yako.Kufanya kazi lats yako inaweza kusaidia kuboresha mkao na kulinda mgongo wako wakati wa mazoezi mengine wakati wa kuchonga na kuimarisha misuli ya nyuma yako.Kuvuta chini kunaweza kukusaidia...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia mashine ya Squat
Mazoezi ya mguu ni muhimu sana, mazoezi ya kawaida ya mguu ni squat.Kwa wale ambao wanaanza kufanya mazoezi, ni bora kufanya mazoezi kwenye mashine ya squat.Workout Kuu: Maelekezo ya Quadriceps: 1. Weka nyuma ya torso kwenye pedi ya nyuma ya mashine, weka miguu wazi kwa ...Soma zaidi -
Jukumu la vyombo vya habari vya bega
Jukumu la vifaa vya mazoezi ya viungo vya bega vilivyoketi ni kufanya mazoezi ya misuli ya deltoid.Deltoid ya binadamu imegawanywa katika vifungu vitatu: mbele, katikati na nyuma.Kifaa hiki kinaweza kutekeleza kwa ufanisi vifungo vya kati na vya mbele, lakini kimsingi haina athari kwenye vifungo vya nyuma vya deltoid....Soma zaidi -
Jinsi ya kufanya Ameketi Bicep Curl
Hatua ya 1: Keti kwenye kiti na uweke nyuma ya mikono yako kwenye pedi iliyo mbele yako.Hatua ya 2: Shika vipini huku viganja vyako vikitazama juu.Hatua ya 3: Sasa pindua vipini hadi kwenye mabega yako na kisha uvishushe chini.Ste...Soma zaidi
