-
Faida za gym ya nyumbani
Siku hizi, familia zaidi na zaidi zimeanza kulipa kipaumbele zaidi kwa usawa.Kwa sababu ya maisha ya haraka na ya juu ya jamii ya kisasa, watu watakuwa wamechoka na mwili utakuwa daima katika hali ndogo ya afya.Kwa wakati huu, ni lazima tutegemee utimamu wa mwili ili kuboresha hali yetu ya kimwili....Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia mashine ya kuruka ya Pec
Anza kwa kupata uzito unaofaa wa kuinua, kisha urekebishe urefu wa kiti ili unapokuwa umeketi, mikono yako itakuwa chini kidogo ya urefu wa bega.Moja kwa wakati, weka miguu yako sawa kwenye sakafu na ufikie mpini wa mashine.Kwa msingi wako ukiwa umeimarishwa, mgongo wako umekandamizwa dhidi ya p...Soma zaidi -
Kifurushi cha Gym ya Nyumbani
Siku hizi, mazoezi ya nyumbani ndiyo ya kawaida na ya kawaida, na hali ya "vifaa + vilivyomo" kupitia vifaa mahiri vya siha na programu za michezo ili kuongeza furaha na usahihi wa siha ni mwelekeo kuu katika tasnia ya siha ya nyumbani.Kwa sababu ya eneo dogo la matumizi ya nyumbani, eq kubwa...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia Curl ya Mguu wa Prone kwa usahihi
Maelekezo: 1. Msimamo wa awali: Lala kwenye kiwiko cha mguu na magoti yako ukipita mwisho wa ubao wa squat.Rekebisha pedi ya roller ya upinzani ili nyuma ya kifundo cha mguu wako iwe vizuri chini ya pedi.Kunyakua kushughulikia na kuvuta pumzi kwa undani.2. Mchakato wa mazoezi: Kuweka yako kwa...Soma zaidi
