-
Mafunzo ya hypertrophy na mafunzo ya nguvu
Tutazingatia faida na hasara za mafunzo ya nguvu na mafunzo ya kujenga mwili.Kama kufanya mafunzo ya mafuta au mafunzo ya nguvu.Katika kesi hii, unaweza kupata misa zaidi ya misuli.Sasa furahia makala hii.Mafunzo ya hypertrophy na mafunzo ya nguvu: faida na hasara Chaguo kati...Soma zaidi -
Tumia Mashine za Elliptical Kufanya Mazoezi ya Mwili wa Juu na Mwili wa Chini
Mashine ya mviringo yenye mpini ni mojawapo ya mashine chache za Cardio ambazo zinaweza kukupa harakati za juu na za chini za mwili.Ufunguo wa kuongeza faida ya juu ya mwili ni kusambaza uzito na upinzani kwa usawa.Kwa maneno mengine, mkono unasonga haraka kama mguu.Ikiwa imefanywa kwa usahihi, ellip ...Soma zaidi -
Harakati za kawaida za vyombo vya habari vya kifua cha benchi
1. Lala gorofa kwenye benchi ya gorofa, na kichwa chako, nyuma ya juu na viuno vinagusa uso wa benchi na kupata usaidizi thabiti.Miguu kawaida huenea kando kwenye sakafu.Mshiko kamili (vidole gumba kuzunguka upau, kinyume na vidole vingine vinne) vya upau wa kipau katika mkono wa mbele (tigers wakikabiliana).Mshiko...Soma zaidi -
Ni mara ngapi unapaswa kutumia kipanda ngazi?
Idadi kubwa ya mashirika ya afya kama vile NHS na British Heart Foundation inapendekeza dakika 150 za mazoezi ya aerobic ya kiwango cha wastani kwa wiki ili kudumisha mwili imara na wenye afya.Hii ni sawa na vipindi vitano vya dakika 30 kwenye mpanda ngazi kwa wiki.Walakini, ikiwa unaweza kufanya gari ...Soma zaidi
