Watu wengi wa fitness wanajulikana sana na mafunzo ya bega, sio tu mafunzo ya bega yanaweza kuimarisha misuli ya bega, ili mstari wa mwili uwe wa kuvutia zaidi, lakini pia unaweza kubadilisha kwa ufanisi upana wa bega, kwa wanaume wanaweza kuwa na jukumu la kuunda mavazi. pamoja na mazoezi ya bega pia inaweza kuboresha tatizo la hunchback, ili picha ya watu binafsi kupata kuboresha ufanisi.Kwa sababu kuna faida nyingi za mazoezi ya bega, watu zaidi na zaidi wanaanza kuzingatia mafunzo ya misuli ya bega, lakini kuna vidokezo vya kuzingatia wakati wa kufundisha misuli ya bega.
- Ikilinganishwa na vikundi vingine vya misuli, nguvu ya bega ni mdogo, na sio moja ya vikundi vitatu vikubwa vya misuli ya mwili wa mwanadamu, na nishati ambayo inaweza kubeba pia ni mdogo, kwa hivyo wakati wa kufanya mazoezi ya kikundi cha misuli ya bega, haiwezi. kutekelezwa kwa mzigo mkubwa sana.
- Misuli ya bega inarejelea hasa misuli ya deltoid, ambayo kwa upande wake ni pamoja na vifurushi vya juu, vya kati na vya chini, kwa hivyo wakati wa kufanya mazoezi ya misuli ya bega, lazima uwaelekeze kando ili kuchochea ukuaji wa misuli ya deltoid na kuifanya. misuli ya bega pana.
- Baada ya mazoezi ya kikundi cha misuli ya bega, hakikisha kufanya mazoezi ya kutosha ya kunyoosha ili kufanya misuli kupumzika kikamilifu.Kunyoosha kunaweza pia kuondoa asidi ya lactic inayozalishwa wakati wa mchakato wa mafunzo kwa wakati kwa ukuaji bora wa misuli na kuunda.
Muda wa kutuma: Jul-22-2022