Treadmill ni kifaa muhimu cha mazoezi ya mwili katika ukumbi wa mazoezi, na pia ni chaguo bora kwa mashine ya mazoezi ya nyumbani.Treadmill ya umeme ni njia ya mazoezi ya mwili mzima ambayo hutumia motor kuendesha ukanda wa kukimbia ili kukimbia tu au kutembea kwa kasi tofauti na gradient.Kwa sababu ya njia yake ya harakati, karibu hakuna hatua ya kunyoosha, kwa hivyo ikilinganishwa na kukimbia chini, kiwango cha mazoezi kinaweza kupunguzwa na kiasi cha mazoezi kinaweza kuongezeka.Chini ya hali hiyo hiyo, inaweza kukimbia karibu theluthi moja ya umbali zaidi ya ardhi, ambayo ni ya manufaa kwa uboreshaji wa moyo na mapafu ya mtumiaji.Kazi, ustahimilivu wa misuli, na kupunguza uzito vyote vina matokeo mazuri sana.Kwa hivyo, kinu cha kukanyaga ni maarufu sana kati ya wapenda mazoezi ya mwili na ni mojawapo ya mbinu bora za mazoezi ya aerobic.
Unapotumia treadmill kufanya mazoezi, unapaswa kuzingatia mkao sahihi wa kukimbia: sehemu ya mbele ya miguu yote miwili inapaswa kutua sambamba kwa mlolongo, usikanyage na kuteleza, na hatua lazima ziwe na sauti.Shika sehemu ya mkono kwa mikono yote miwili, weka kichwa chako kwa kawaida, usiangalie juu au chini, au uangalie TV wakati unakimbia;mabega yako na mwili unapaswa kushinikizwa kidogo, miguu haipaswi kuinuliwa juu sana, kiuno kinapaswa kuwekwa sawa kwa asili, sio sawa sana, na misuli inapaswa kuwa ngumu kidogo.Kudumisha mkao wa torso, na wakati huo huo makini na buffer athari ya kutua mguu;wakati mguu mmoja unatua chini, kisigino kinapaswa kugusa ardhi kwanza, na kisha roll kutoka kisigino hadi mguu wa mguu.Pindisha, usinyooshe, ili kupunguza uharibifu wa magoti pamoja;jaribu kupumzika iwezekanavyo wakati wa kukimbia na kuzungusha.
Muda wa kutuma: Juni-03-2022