Kwa nini watu wengi huchagua kufanya zaidi ya dakika 30 za mazoezi ya aerobic?

Mwili wetu kwa ujumla una vitu vitatu vya nishati kutupatia nishati, yaani sukari, mafuta na protini!Tunapoanza mazoezi ya aerobic, ya kwanza ni sukari na mafuta katika usambazaji kuu wa nishati!Lakini uwiano wa nishati zinazotolewa na dutu hizi mbili za nishati pia ni tofauti!

Kwanza kabisa, unapoanza kufanya mazoezi, sukari ya mwili ndio nyenzo kuu ya kazi, sehemu ya kazi ya mafuta ni ndogo!Tunapokua na muda wa mazoezi, maudhui ya sukari katika mwili hupungua, na kisha mafuta huwa dutu kuu ya kazi!

Ubadilishaji wa uwiano huu wa usambazaji wa nishati ni kama dakika 20 baadaye, mafuta huwa nyenzo kuu ya usambazaji wa nishati!Kwa sababu sisi kupoteza uzito ni kupoteza mafuta, hivyo ili kuwa na athari bora ya kupoteza uzito, inashauriwa kwa ujumla kufanya mazoezi angalau dakika 20 hadi 30 au zaidi!Ndio maana kuna mazoezi ya aerobic lazima yadumu zaidi ya dakika 30 ili kupunguza uzito kwenye mtandao!Lakini kupoteza uzito unaweza kucheza athari kutoka dakika ya kwanza ya zoezi, tu kwa athari bora ya kupoteza uzito, ni bora kupendekeza dakika 30 kuendelea!