Kwa nini Ufanye Mazoezi ya Viuno vyako?

Glutes ni mojawapo ya sehemu za mwili ambazo wengi wetu hufikiria wakati tunapohisi shida.Unapoenda kwenye gym kufanya mazoezi, kuimarisha misuli yako ya gluteal inaweza kuwa sio juu ya orodha yako.Hata hivyo, ikiwa wewe ni mtu ambaye huketi mara nyingi, kuna uwezekano kuwa unajua hisia za maumivu na kubana kwenye nyonga zako.Labda hata umeanza kunyoosha makalio ili kushughulikia suala hilo.Lakini kwa kweli, kuimarisha eneo la hip sio tu kukufanya uhisi vizuri, pia itakusaidia kusonga vizuri.

Tunapozungumza juu ya viuno, tunazungumza juu ya misuli yoyote inayovuka pamoja ya hip.Kuna mengi ya misuli hii, ikiwa ni pamoja na misuli yote ya gluteal, hamstrings, misuli ya ndani ya paja, na psoas kuu (misuli ya kina ya msingi inayounganisha pelvis na mgongo).Kila misuli hufanya kazi fulani maalum, lakini kwa ujumla, misuli ya nyonga hutulia pelvis yako na mifupa ya paja unaposonga.Pia zinakuwezesha kukunja makalio yako, kuinua miguu yako kwa nje (kutekwa), na kurudisha miguu yako ndani (adduction).Kimsingi, wanafanya mambo mengi, na ikiwa ni dhaifu, wanabanwa, au hawafanyi kazi ipasavyo, hautapata maumivu ya nyonga tu, lakini sehemu zingine za mwili wako zinaweza kufidia kupita kiasi na kuchukua kazi nyingi, na kukuacha na matatizo mengine yanayoonekana kuwa hayahusiani, kama maumivu ya goti.