Wakati mazoezi ya vitendo na lishe sahihi imekuwa kanuni ya maadili kwa wajenzi wengi wa mwili, mazoezi ya kufunga imekuwa njia ya mazoezi ambayo inaweza kuwa na zote mbili.
Kwa sababu watu wengi wanafikiri kwamba kufanya mazoezi baada ya muda wa kufunga kunaweza kuongeza kasi ya kuchoma mafuta.Hii ni kwa sababu hifadhi za glycogen katika mwili zinakaribia kupungua baada ya kufunga kwa muda mrefu, ambayo ina maana kwamba mwili unaweza kutumia mafuta zaidi wakati wa mazoezi.
Lakini athari ya kuchoma mafuta ya mazoezi ya kufunga inaweza kuwa sio bora.Tatizo la hypoglycemia linalosababishwa na mazoezi ya kufunga pia litapunguza sana utendaji wa mazoezi.
Kwa mfano, unaweza kukimbia kilomita tano kwa aerobic kwenye tumbo tupu, lakini unaweza kukimbia kilomita nane hadi kumi baada ya kula.Ingawa asilimia ya mafuta yanayochomwa kwenye tumbo tupu ni ya juu zaidi, jumla ya kalori zinazochomwa zinaweza kuwa kubwa na mazoezi baada ya kula.
Si hivyo tu, lakini pia mazoezi ya kufunga pia yana mashaka makubwa kwa makundi mbalimbali ya watu.
Kwa wapataji wa misuli ambao hufanya mazoezi ya kufunga kwa muda mrefu, idadi ya marudio ya nguvu ya juu inaweza kupunguzwa, na kasi ya awamu ya kurejesha baada ya mazoezi pia itakuwa polepole kuliko ile ya wafanya mazoezi wanaokula kawaida;wakati wale walio na sukari ya chini huwa na kizunguzungu na hata kizunguzungu baada ya kufanya mazoezi kwenye tumbo tupu.matatizo ya mshtuko wa muda mfupi;bodybuilders na usingizi wa kutosha na hali mbaya ya akili, na mazoezi ya kufunga wanaweza pia uzoefu usawa homoni.
Zoezi la kufunga linaweza kuchoma mafuta, lakini si lazima kwa kila mtu.Hasa kwa wale wanaofanya mazoezi nyumbani wakati wa janga, mazoezi ya kufunga yanahitajika kuzingatiwa.
Muda wa kutuma: Juni-17-2022