Jinsi ya kufanya Ameketi Bicep Curl

30
  • Hatua ya 1:Kaa kwenye kiti na uweke nyuma ya mikono yako kwenye pedi iliyo mbele yako.
  • Hatua ya 2:Shika vipini huku mikono yako ikitazama juu.
  • Hatua ya 3:Sasa pindua vipini hadi kwenye mabega yako na kisha uvishushe tena chini.
  • Hatua ya 4:Hii inakamilisha marudio moja.

Muda wa kutuma: Jul-22-2022