Jinsi ya kutumia Mashine za Abductor & Adductor

12

Kwa kweli, unapofanya mazoezi, harakati unazofanya zinapaswa kulenga harakati utakazofanya katika maisha yako ya kila siku.Hii ndiyo sababu tunapofanya mazoezi kwa ajili ya mchezo, huwa tunazingatia miondoko ambayo ni sawa na inayotumiwa katika mchezo huo.Hii itatusaidia kuboresha nguvu na utendakazi.

Hata kama wewe si mwanariadha, pengine unafanya mazoezi ili kuboresha maisha yako, kwa mfano, mgongo wenye nguvu unamaanisha kwamba ikiwa itabidi uchukue koti zito au kubeba mboga kazini, uwezekano wako ni mdogo. kupata majeraha kutoka kwa shina la gari lako.

Harakati chache katika maisha halisi zinahitaji wewe kufungua na kufunga miguu yako dhidi ya upinzani, ambayo ina maana kwamba ingawa unaweza kuwa bora na mashine hizi, wanaweza kuwa na faida unaweza kuleta katika ulimwengu wa kweli kwa wakati mmoja.Kwa mfano, Deadlifts inaweza kuwa kama hii, ndiyo sababu inaweza kuwa muhimu kuunganisha mazoezi haya na mazoezi mengine.

Kuna baadhi ya hatua nzuri zinazokuja akilini unapotaka kuunda mwili wako wa chini.Ikiwa mafuta ya mwili ni tatizo, inaweza tu kupunguzwa kwa kuchanganya na mpango mzuri wa lishe na mafunzo.Huu hapa ni mwongozo wa malengo ya chini unayotarajia kufikia!

Kuchuchumaa

kiinua mgongo

pumba

msukumo wa nyonga

Ikiwa unataka kuwafunza waongezaji na watekaji nyara wako haswa, haswa baada ya jeraha, zingatia kufanya mafunzo ya bendi.Aina hizi za mazoezi zitafanya kazi kwa misuli kwa ufanisi na kwa usalama bila kuweka mkazo usio wa lazima kwenye mgongo, na harakati zinatumika zaidi kwa maisha halisi.


Muda wa kutuma: Juni-20-2022