-
Faida za ugani wa nyuma
Upanuzi wa nyuma ni zoezi linalofanywa kwenye benchi ya ugani ya nyuma, wakati mwingine hujulikana kama mwenyekiti wa Kirumi.Kukunja kwa uti wa mgongo kunapotokea, inalenga mgongo wa erector ili kusaidia kuongeza nguvu na utulivu katika viungo vya nyuma vya chini na hip.Misuli ina jukumu ndogo, lakini sio kuu ...Soma zaidi -
SUNSFORCE Smith Machine HPA402
Mashine ya Smith ni mashine ambayo inaweza kutumika kufanya squats, kuinua uzito, kuvuta kwa juu na chini, upanuzi wa kifua cha kipepeo, ndege wadogo, curls za mkono, kuvuta-ups na harakati nyingine.Mwelekeo wa mwendo wa kitendo, kwa hivyo mahitaji ya kiwango na usawa wa ac...Soma zaidi -
Unawezaje kujenga misuli kwa usafi?
Hatua ya kwanza ni kupunguza mafuta mwilini, kwa wavulana ikiwa mafuta yetu ya sasa ni zaidi ya 15%, napendekeza sana kupunguza mafuta ya mwili hadi 12% hadi 13% kabla ya kuanza lishe safi ya kujenga misuli.Kisha, kwa wasichana ikiwa mafuta yetu ya sasa ya mwili ni zaidi ya 25%, ninapendekeza ushuke hadi 20% kabla ya kuanza kujenga misuli ...Soma zaidi -
HPA402-1
Sunsforce Functional Trainer / Counter Balanced Smith Machine & Squat Rack yenye jumla kubwa ya Uzito wa Dual 90 K/198lb (181kg/297lb) iliyojengwa kwa ubora wa juu zaidi.Imeundwa ili kuzidi malengo ya mafunzo ya nguvu na urekebishaji kwa athl ya utendaji wa juu...Soma zaidi
