Kupanda ngazi inachukuliwa kuwa zoezi la chini la athari.Hii ina maana kwamba unapotumia kipanda ngazi, miguu yako, shins, na magoti yako hupata mkazo kidogo kuliko mazoezi mengine ya Cardio kama vile kukimbia.Kama matokeo, unaweza kuvuna faida zote za mpanda ngazi bila kuteseka kupitia maswala ya goti, viunga vya shin, au shida zingine za viungo zinazotokea kutokana na mazoezi.
Ikiwa unatazama faida za kupanda ngazi dhidi ya umbo la duara, mashine zote mbili ni chaguo bora kwa afya ya viungo iliyoboreshwa na uhamaji wa viungo.Mazoezi haya yote mawili yanakuja na faida ya nguvu iliyoboreshwa, kupunguza mkazo, na shinikizo la chini la damu, na pia kupunguza hatari yako ya kuumia kwa musculoskeletal.
Hii ndiyo sababu mazoezi yenye athari ya chini ni chaguo zuri kwa kila mtu, haswa wale wanaopambana na mazoezi ya haraka na yenye matokeo ya juu.
Muda wa kutuma: Mei-05-2022