Watu wengi wameacha kufanya mazoezi kwa sababu ya ratiba nyingi za kazi na kasi ya maisha.Lakini kupanda ngazi ni aina mpya ya mazoezi ya kujenga mwili.Hasa katika umri wa kati, kutokana na kupunguza jamaa wa shughuli, kama vile kupanda na kushuka ngazi inaweza kuongeza ateri ya moyo mtiririko wa damu, na kusaidia kuzuia tukio la ugonjwa wa moyo.Kupanda ngazi wakati mwili lazima uwe mbele kidogo, ikiwa ni pamoja na swing mkono, stride, ambayo inaweza kuongeza nguvu ya misuli ya kiungo cha chini na mishipa, ili kudumisha kubadilika kwa viungo vya viungo vya chini.Inaweza kuimarisha kazi ya viungo vya ndani, wakati wowote kupanda ngazi wakati kiwango cha kupumua na kiwango cha mapigo bila shaka itakuwa kasi, ambayo ni kuongeza kinga ya mwili wa binadamu, kuimarisha moyo, mishipa kazi ya mfumo ni bora kukuza jukumu.Katika baadhi ya nchi, watu wataita ngazi za kupanda "mfalme wa michezo".Kulingana na uamuzi wa madaktari wa michezo, watu hupanda kila mita moja, matumizi ya kalori ni sawa na kutembea mita 28.Nishati inayotumiwa ni mara 10 zaidi ya kukaa tuli, mara 5 kama kutembea, mara 1.8 kukimbia, kuogelea mara 2, mara 1.3 kuliko kucheza tenisi ya meza, mara 1.4 kuliko kucheza tenisi.Ikiwa unakimbia juu na chini ngazi pamoja na safari 2-3 za hadithi 6, ni sawa na kukimbia gorofa kwa mita 800-1500 za mazoezi.Zoezi la kupanda ngazi tu ni katika kuendelea, basi unaweza kupokea matokeo.Kupanda ngazi kana kwamba shughuli za kupanda mlima zina jukumu bora la usawa wa mwili, ikiwa unaweza kufanya mara nyingi kushiriki katika shughuli za kupanda milima, inapaswa kusemwa hiyo ni bahati sana.Walakini, sio kila mtu ana hali hii bora ya mazoezi.Lakini kama wewe ni bahati ya kuhamia jengo jipya la jengo jipya ni high-kupanda, unaweza uzoefu kuishi katika kupanda juu, kupanda ngazi, ni kweli maisha ya nyumbani ya mbinu rahisi zoezi.
Muda wa posta: Mar-27-2024