Mashine ya Smith ni mashine ambayo inaweza kutumika kufanya squats, kuinua uzito, kuvuta kwa juu na chini, upanuzi wa kifua cha kipepeo, ndege wadogo, curls za mkono, kuvuta-ups na harakati nyingine.
Njia ya harakati ya hatua, kwa hivyo mahitaji ya kiwango na usawa wa hatua ni ya chini sana kuliko ile ya mafunzo ya uzani wa bure, na sababu ya usalama ya mazoezi pia imeboreshwa, ambayo inafaa sana kwa wanaoanza.
Kwa watu wengi ambao si wazuri sana katika mafunzo ya uzani wa bure, ni mashine ambayo inaweza kuchochea kikundi cha misuli inayolengwa vizuri sana.
Wajenzi wa hali ya juu wanaweza kuboresha vyombo vyao vya kuchapisha kwenye benchi kwa kutumia mashine ya Smith kwa kufikia kikomo kwa uzani mzito zaidi.
Muda wa kutuma: Aug-01-2022